ЗдоровьеЛор-врач Зайцев назвал лучший способ для закаливания на морозе...

Лор-врач Зайцев назвал лучший способ для закаливания на морозе в черте города

Нельзя начать закаляться с прыжка в прорубь, но можно использовать наступившие морозы для грамотного подхода к этому процессу. Подробнее — в материале «Слово и Дело».

Полезно для организма не столько закаливание, сколько гипотермия — то есть способность человека комфортно переносить пониженную температуру. Это большой плюс, в первую очередь, для сердечно-сосудистой системы, для вентиляции головного мозга и лор-органов, для общего иммунитета. Свои рекомендации по процессу закаливания дал в беседе с изданием «Слово и Дело» кандидат медицинских наук, лор-врач Владимир Зайцев.

«Если под закаливанием понимать бег голышом по снегу в –20ºС, как предполагают традиции задиристого русского человека, это неверный подход. Это такая же крайность, как решение «раз уж пью, тогда напьюсь до беспамятства». Закаливание в таком виде ни к чему хорошему не приведет, так как этот процесс не требует резкости».

Во-первых, должно быть выверенное решение, что человеку это надо. Потому что это будет длинный пожизненный путь — человек принимает для себя новые реалии, новые условия жизни. Не так: «Раз мороз –15ºС — буду закаливаться, если на улице плюс — не буду».

Во-вторых, закаливание может обернуться риском заболеваний. Именно поэтому нужно надевать перчатки, шерстяные носки, голова должна быть в тепле — эти части тела должны быть согреты даже на морозе. По словам лор-врача, на холоде кровь оттекает от периферии к центру, от нижних и верхних конечностей, потому что организм пытается сохранить тепло сердца, ЖКТ, мочевыделительной и бронхолегочной систем, именно поэтому остальные части тела нуждаются в дополнительной защите от мороза.

 Лор-врач Зайцев назвал лучший способ для закаливания на морозе в черте города

Именно поэтому закаливаться нужно, не столько бегая босиком, сколько понижая температуру всего тела, при этом сохраняя ноги и руки в тепле.

«Главное минимизирующее риски условие закаливания — приходить к этому нужно постепенно, дозировано», — отмечает Владимир Зайцев. — «К примеру, контрастный душ — это один из примеров правильного закаливания организма. Я советую начинать закаливаться именно в домашних условиях. Первый шаг — можно подкрутить батарею в комнате, чтобы стало прохладнее. И где-то год пожить в таких условиях, чтобы было комфортно».

После этого можно будет постепенно отказаться от отопления в комнате вовсе, при этом не менять легкую домашнюю одежду на теплую. Проветривание в комнате перед сном — тоже одна из составляющих процедуры закаливания. Переход на более легкую одежду зимой (но осторожно) — тоже вариант для гипотермии.

Результат закаливания заключается в том, что человек не мерзнет. Но для этого не нужно начинать свой путь с купаний в снегу этой зимой, в крепкие морозы. Тем не менее, низкими температурами можно воспользоваться в этих целях и безопасно для здоровья.

 Лор-врач Зайцев назвал лучший способ для закаливания на морозе в черте города

«Лучший вариант для закаливания на морозе в городе — полуторачасовая прогулка в парковой или лесопарковой зоне», — считает Владимир Зайцев. — «С собой обязательно нужно взять термос, в котором должен быть крепкий, сладкий чай. Можно взять легкие бутерброды. Одеться лучше тоже потеплее, для длительного пребывания на улице зимой».

Прекрасной альтернативой такой прогулке, по словам лор-врача, станут лыжи.

Закаливание — это образ жизни. В результате человек может длительное время без ущерба для здоровья находиться в условиях гипотермии. То есть ныряние в прорубь, кратковременные босые прогулки по снегу — все это уже последний этап закаливания. Лор-врач напомнил, что людям с хроническими заболеваниями, болезнями опорно-двигательного аппарата и проблемами с суставами и почками лучше не заниматься подобной крайней степенью закаливания, так как есть свои противопоказания.

Источник: slovodel.com

Новое на сайте

25 громких автоновинок на российском рынке в 2022 году

Портал АвтоВзгляд 25 громких автоновинок на российском рынке в...

Российским дилерам начали отгружать китайскую копию Nissan Navara

Портал АвтоВзгляд Российским дилерам начали отгружать китайскую копию Nissan...

Это также заинтересуетПОХОЖИЕ
Рекомендовано для Вас